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Dieta de desintoxicación de azúcar

Dieta de desintoxicación de azúcar


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La dieta de desintoxicación de azúcar es creado por la nutricionista Brooke Alpert y la dermatóloga Dra. Patricia Farris. Juntos, han diseñado un plan para ayudarlo a dejar el hábito del azúcar para mejorar el bienestar y una apariencia más juvenil.

El estadounidense promedio consume alrededor de 150 libras de azúcar al año y esto tiene un efecto dramático en la salud. La diabetes no es la única condición causada por un consumo excesivo de azúcar.

También puede conducir a una variedad de problemas que incluyen:

  • Fatiga
  • Envejecimiento prematuro
  • Aterosclerosis
  • Cardiopatía
  • Alzheimer
  • Cataratas
  • Sobrecrecimiento de Candida

El Sugar Detox incluye un Plan de 31 días para controlar su azúcar en la sangre, aumentar la energía, liberar el exceso de peso y mejorar su piel.

Conceptos básicos de la dieta de desintoxicación de azúcar

La solución de azúcar de 3 días

El programa comienza con un plan de desintoxicación de tres días para extraer el azúcar de su sistema. Dejará de consumir azúcar de pavo frío porque esta es la mejor manera de liberarse de su dependencia.

Durante estos tres días, debe evitar estrictamente todas las formas de azúcar, incluida la fruta.

Puede experimentar fatiga, dolores de cabeza y antojos cuando desintoxica el azúcar. Estos síntomas generalmente se resuelven a medida que continúa el programa.

La reparación de la piel de 3 días

El Sugar Fix de 3 días puede ser un desafío. Por lo tanto, le recomendamos que se mime con tratamientos relajantes tipo spa que se pueden realizar en su propio hogar, que incluyen:

  • Baño de belleza antigua
  • Mascarilla de barro
  • Mascarilla antioxidante

Estos tratamientos contienen ingredientes naturales y tienen beneficios terapéuticos para mejorar la salud y belleza de su piel.

Los planes semanales de desintoxicación de azúcar

Una vez que haya completado el Sugar Fix de 3 días, continuará por otro 28 dias Con un enfoque más flexible. Cada semana del plan de cuatro semanas es ligeramente diferente con más opciones que se agregan gradualmente a su menú.

Semana 1: Agrega una porción de lácteos cada día y una copa de vino tres veces a la semana.
Semana 2: La fruta se reintroduce en tu dieta y puedes tomar una porción extra de lácteos.
Semana 3: Puedes comer granos enteros y chocolate negro.
Semana 4: Permite más almidones y frutas.

Los alimentos de desintoxicación de azúcar

Vegetales son la característica número uno en el plan de comidas Sugar Detox. Se le permite comer una cantidad ilimitada de verduras siempre que estén en la lista aprobada. Las verduras son beneficiosas porque prácticamente no tienen impacto en los niveles de azúcar en la sangre y son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

Grasas saludables También se destacan porque benefician el control del azúcar en la sangre y previenen las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos que contienen grasas saludables incluyen nueces, semillas, aguacate, aceitunas y coco.

El plan de alimentación también incluye proteínas magras, legumbres, granos integrales y fruta fresca (con moderación).

Alimentos aceptables adicionales

Carne roja magra, carne de cerdo, pollo, pavo, mariscos, huevos, tofu, yogur griego, mantequilla de maní, almendras, lentejas, quinua, pasta integral, espárragos, espinacas, apio, col rizada, vegetales marinos, aguacate, limón, lima, manzanas, bayas, melón, aceite de coco, aceite de oliva, mantequilla, vinagre balsámico, té verde, té de hierbas.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Omelet de 3 huevos con queso de cabra y espinacas

Bocado matutino

Budín de semillas de chía

Almuerzo

Pollo al Horno con Especias
Ensalada de Espárragos y Champiñones

Bocadillo de la tarde

1 onza de anacardos espolvoreados con canela y cayena
1 manzana mediana

Cena

Camarones al Horno con Espinacas y Tomate

Reemplace el azúcar con ejercicio

Se le recomienda que haga ejercicio para reemplazar el aumento de energía que solía obtener del azúcar.

Durante la desintoxicación de azúcar de 3 días, es mejor evitar actividad extenuante y seguir caminando o haciendo yoga.

Después de eso, harás una combinación de cardio, entrenamiento de resistencia y ejercicios de estiramiento.

Costos y gastos

The Sugar Detox: Bajar de peso, sentirse bien y verse años más joven se vende a $ 24.99.

Pros

  • Te ayuda a superar la adicción al azúcar y los antojos.
  • La dieta de desintoxicación de azúcar fue creada por un nutricionista clínico.
  • Incluye un plan de comidas de 31 días con recetas.
  • Se puede adaptar para vegetarianos y veganos.
  • Ofrece orientación para mantener los beneficios después de completar el plan de 31 días.
  • Proporciona un programa de ejercicios para principiantes y avanzados.
  • Incluye consejos y protocolos únicos para el cuidado de la piel.

Contras

  • No proporciona información detallada sobre los efectos negativos del azúcar.
  • Los primeros tres días son muy restrictivos y requieren la eliminación completa de azúcar, fruta, trigo, almidón, lácteos y alcohol.
  • Puede experimentar fatiga, dolores de cabeza y antojos al principio cuando desintoxica el azúcar.
  • Puede no ser apropiado para aquellos que participan en programas de ejercicio extremo como correr largas distancias, andar en bicicleta o ejercicios cardiovasculares intensos.

Perfecto para adictos al azúcar

Sugar Detox es un plan para ayudarlo a superar las adicciones al azúcar y comenzar un camino hacia un estilo de vida más saludable.

Las primeras etapas del programa pueden ser difíciles, ya que la eliminación del azúcar puede causar síntomas de abstinencia. Sin embargo, estos generalmente se resuelven rápidamente, dando paso a una mayor claridad, una mayor sensación de bienestar y una mejor salud.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Boyd, A. (2012). Azúcar y salud: ¿qué nos dice realmente la ciencia? FO Licht’s World Sugar Outlook, 2012, 50-54. enlace
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Salud pública: la verdad tóxica sobre el azúcar. Nature, 482 (7383), 27-29. enlace
  • Benton, D. (2010). La plausibilidad de la adicción al azúcar y su papel en la obesidad y los trastornos alimentarios. Nutrición clínica, 29 (3), 288-303. enlace
  • Peters, A. (2011). ¿La adicción al azúcar realmente causa obesidad? Fronteras en neuroenergética, 3. enlace

Última revisión: 25 de enero de 2018


Ver el vídeo: Como dejar la Adicción a los Carbohidratos, Harinas, Dieta Keto (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Brickman

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