Información

Dieta Nutritaria: Fin de la Dieta

Dieta Nutritaria: Fin de la Dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Una dieta nutritaria se encuentra en el libro, El fin de la dieta, donde Joel Fuhrman, MD, explica por qué nunca más tendrá que hacer dieta.

El Dr. Furhman es un médico de familia certificado por la junta que se especializa en prevenir y revertir enfermedades con una nutrición óptima. También es el autor más vendido del New York Times de varios libros de dieta y nutrición, incluyendo Eat to Live.

The End of Dieting enseña a los lectores principios importantes sobre nutrición, salud y pérdida de peso. Joel Furhman ofrece un plan sencillo para ayudarlo a alcanzar y mantener su peso ideal sin volver a hacer dieta.

Conceptos básicos de la dieta nutritaria

Never Diet Again promueve un estilo de alimentación al que se refiere como "nutritivo", Que se refiere a una dieta de alta densidad de nutrientes.

Cuando comienza a comer alimentos saludables y ricos en nutrientes, le proporciona a su cuerpo las vitaminas, minerales y fitoquímicos que necesita. Sus preferencias alimentarias también se transformarán a medida que comience a desear alimentos que respalden su salud.

Te sentirás satisfecho a medida que pierdas peso porque los alimentos que comes son ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Dice el Dr. Furhman,

"Una nutrición superior transformará su cuerpo y pondrá fin a las adicciones y los antojos de una vez por todas".

Beneficios para la salud de una dieta nutritaria

Una dieta nutritaria no solo le permite dejar de hacer dieta para siempre, sino que también puede producir una transformación completa de la salud.

  • Retrasa el proceso de envejecimiento.
  • Ayuda a reparar las células.
  • Reduce la inflamación
  • Ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
  • Controla el apetito
  • Suprime los antojos de comida
  • Previene y revierte la enfermedad.

La verdad sobre nutrición y salud

The End of Dieting describe lo que dice son tres hechos irrefutables sobre la salud y la alimentación.

  1. Las verduras, frijoles, semillas, frutas y nueces son buenos para usted.
  2. Las cantidades excesivas de carne y otros productos animales causan enfermedades.
  3. La eliminación de los carbohidratos refinados respaldará la pérdida de peso sostenible y la salud en general.

El Dr. Fuhrman respalda sus declaraciones con una investigación científica actualizada que destaca por qué recomienda un comida integral, dieta basada en plantas.

Sin embargo, no es necesario volverse completamente vegano para seguir una dieta nutritaria. Si no desea renunciar a la carne por completo, puede incluir pequeñas porciones y aún así beneficiarse de una dieta nutritiva.

Seis pautas para el estilo de vida nutritario

  1. Coma una ensalada grande todos los días como plato principal.
  2. Consume al menos media taza de frijoles todos los días.
  3. Tome una porción grande de vegetales verdes al vapor al día.
  4. Las hembras deben comer al menos 1 onza de nueces y semillas al día y los machos al menos 1,5 onzas.
  5. Los champiñones y las cebollas se deben comer todos los días.
  6. Come tres frutas frescas al día.

Fin de los alimentos dietéticos

The End of Dieting recomienda comer los siguientes alimentos:
Rúcula, perejil, col rizada, bok choy, brócoli, repollo, berros, cebollas, ajo, champiñones, tomate, garbanzos, frijoles negros, lentejas, bayas, manzanas, aguacate, coco, leche de almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo , semillas de sésamo, avena, arroz integral, pan integral, quinua, vinagre balsámico.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Batido mezclado de bayas y verduras
¼ taza de almendras crudas

Almuerzo

Wrap de lechuga y frijoles negros de Baja Mango
Galletas de lino y sésamo con salsa de semillas de calabaza y aguacate
Fruta fresca

Cena

Ensalada con verduras variadas y aderezo de pistacho y menta
Pasta de frijoles con coliflor en salsa de nueces al ajo

Postre

Crema agradable de vainilla y coco con bayas frescas o congeladas

Costos y gastos

El fin de la dieta: Cómo vivir para toda la vida se vende a $ 14.05. También está disponible en versión de audiolibro por $ 21.77.

Pros

  • Una dieta basada en plantas y alimentos integrales puede prevenir una amplia variedad de problemas de salud comunes.
  • Una dieta nutritaria ofrece una alternativa a los productos farmacéuticos para el manejo de condiciones de salud crónicas.
  • Basado en la última investigación científica.
  • No requiere conteo de calorías.
  • Ofrece un plan de menú simple para personas que no quieren pasar mucho tiempo en la cocina.
  • Las personas que no desean volverse veganas pueden incluir pequeñas cantidades de productos animales en la dieta.

Contras

  • Los lectores probablemente tendrán que renunciar a algunos de sus alimentos favoritos.
  • Una dieta nutritaria puede requerir más tiempo para planificar y preparar comidas.
  • Muy difícil comer fuera y mantenerse dentro de las pautas del programa.
  • La mayoría de las personas experimentan síntomas de desintoxicación durante la primera semana a medida que el cuerpo se adapta a una nueva forma de comer.
  • Puede tomar tiempo acostumbrarse al sabor de las comidas que no contienen sal ni aceite agregados.

Requiere un cambio dramático en el estilo de vida para muchos

The End of Dieting presenta a los lectores los beneficios para la salud y la pérdida de peso de una Dieta Nutritaria. Después del período de ajuste inicial, se eliminan los antojos y el hambre, lo que resulta en una pérdida de peso sin esfuerzo.

Este programa atraerá a personas altamente motivadas, especialmente aquellas que deseen superar los desafíos de salud personal. Requiere un cambio dramático en el estilo de vida, con el potencial de revertir la enfermedad, además de ser efectivo para controlar el peso.

Dietas relacionadas

  • Comer para vivir
  • Tenedores sobre cuchillos
  • Dieta vegetariana
  • Vegano Antes 6

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Fuhrman, J. (2014). El fin de la dieta: cómo vivir para la vida. Hay House Reino Unido.
  • Liu, R. H. (2003). Los beneficios para la salud de las frutas y verduras provienen de combinaciones aditivas y sinérgicas de fitoquímicos. La revista estadounidense de nutrición clínica, 78 (3), 517S-520S. resumen
  • Riboli, E., Norat, T. Evidencia epidemiológica del efecto protector de las frutas y verduras sobre el riesgo de cáncer. La revista estadounidense de nutrición clínica, 78 (3), 559S-569S. resumen

Última revisión: 5 de agosto de 2017


Ver el vídeo: The Nutritarian Diet (Agosto 2022).