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Finalmente delgado: el viaje de pérdida de peso de Kim Bensons

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Antecedentes

En su momento más pesado, Kim Benson pesaba 350 libras y probó casi todas las dietas disponibles hasta que finalmente pudo encontrar algo que funcionara para ella. En su libro, Finalmente delgado, narra su transformación personal de pérdida de peso cuando perdió 212 libras y redujo drásticamente sus niveles de colesterol.

Este libro se ofrece como un programa complementario que se puede utilizar con la dieta que elija. Presenta los diez pasos que Benson equipara con su éxito, explicando exactamente cómo finalmente logró su objetivo de perder peso.

Conceptos básicos de la dieta de Kim Benson

Finalmente, Thin no aboga por un enfoque dietético único, sino que alienta a las personas que hacen dieta a descubrir qué funciona mejor para ellos. Benson dice: "Está escrito por alguien que siempre hizo yoyo y nunca pensó en el mantenimiento, un mantenimiento feliz y agradable, con un peso saludable era posible. Es un libro de esperanza ... y un libro de cada truco, consejo, mantra y receta que solía llegar a donde estoy hoy ".

El libro incluye una "Prueba de dieta" donde los lectores responden preguntas prácticas para ayudarlos a determinar cuáles son sus necesidades. También se proporciona una sección donde Benson resume treinta de las dietas más populares en el mercado hoy en día.

Benson luego describe sus diez pasos para el éxito:

  1. Elija la dieta adecuada para usted
  2. Fija tus metas
  3. Plan
  4. Renueva tu entorno
  5. Reúne tu apoyo
  6. Ejercita tu derecho a moverte
  7. Aprende a comer ligero en casa y lejos
  8. Aprende a manejar la tentación
  9. Mantente motivado todo el camino
  10. Hazlo para toda la vida

Algunos de los factores resaltados como importantes para perder peso y no recuperarlo incluyen escribir un diario de alimentos, comer para la salud en lugar de solo perder peso y planificar con anticipación. Un capítulo entero está dedicado al tema de la fijación de objetivos. También se incluyen más de setenta recetas bajas en calorías, así como una lista de alimentos sin culpa.

Alimentos recomendados

Frutas, verduras, pan ligero de Kim, pasta de trigo integral, leche descremada, yogur sin grasa, batidores de huevo, queso sin grasa, pechuga de pollo, pavo, lomo de cerdo, frijoles, frijoles cannelini, salsa, salsa de soja, sin grasa mayonesa, aderezo para ensaladas sin grasa, nueces, cacao en polvo, pudín sin azúcar, Splenda, spray para cocinar sin grasa.

Ejemplo de plan de comidas finas

Desayuno

Burrito de desayuno
Fruta fresca

Almuerzo

Ensalada picada con camarones

Tarde Snack

Salsa de verano con chips de bagel ligero de Kim

Cena

Pechugas de pollo rellenas de espinacas

Postre

Bizcocho sin grasa

Recomendaciones de ejercicio

Kim Benson recomienda una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza como parte de un estilo de vida saludable para perder peso. Ella dice que, si bien es posible perder peso sin hacer ejercicio, hay muchos otros beneficios que puede obtener al mantenerse en forma.

Si no disfruta del ejercicio, debe comenzar con una pequeña cantidad cada día, pero es importante que la actividad física sea parte de su rutina diaria.

Costos y gastos

¡Finalmente delgado!: Cómo perdí más de 200 libras y las mantuve apagadas, y cómo puedes hacerlo, también se vende a $ 14.

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Pros

  • Se puede utilizar como acompañante de cualquier otro programa de pérdida de peso.
  • Las personas que hacen dieta tienen la libertad de elegir un plan de dieta que les atraiga.
  • Kim Benson ha perdido peso con éxito y ha mantenido su pérdida de peso.
  • Muchos lectores encontrarán inspiradoras las historias de personas que hacen dieta exitosamente.
  • Finalmente Thin incluye más de setenta recetas.
  • Fomenta el ejercicio.

Contras

  • No incluye un plan de comidas.
  • No escrito con lectores masculinos en mente.
  • Enfatiza una dieta baja en grasas, que puede no funcionar para todos.
  • Fomenta el consumo de edulcorantes artificiales.
  • La mayoría de las recetas contienen trigo y productos lácteos, por lo que no son adecuados para las personas con intolerancia a estos alimentos.

Conclusiones

Finalmente, Thin es una combinación de una memoria para bajar de peso con un programa de diez pasos de Kim Benson y se puede usar junto con cualquier plan de dieta. Este libro puede ser una valiosa introducción a los principios básicos de la pérdida de peso para aquellos que son nuevos en la dieta y atraerá a aquellos que prefieren la flexibilidad para elegir el plan que más les atraiga.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 1 de septiembre de 2017


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